：可调节速度、坡度，模拟跑步运动，锻炼心肺功能，主要锻炼部位包括心脏、肺部及呼吸系统、膝盖等。
：手脚并用操作，运动轨迹呈椭圆形，能锻炼到全身多个部位，如腿部、手臂、腰腹部、臀部等。
：通常配合音乐和灯光进行团体课程，可调节阻力和座椅高度，主要锻炼腹部、臀部、手臂、大腿和腰部。
：前者适合普通健身者，后者对腰部或背部不适的人更友好，主要锻炼腿部肌肉和心肺功能。
：用于深蹲动作，可调节高度，重点锻炼下半身肌群，如大腿、臀部和腰腹肌。
在大多数健身房中，您会发现一组特定的机器，旨在模仿现实生活中的活动，如跑步、划船、攀岩和滑雪。如今，这些机器中的大多数已经实现了机动化和商业化，以实现重型性能。
新手去健身房确实要先了解清楚健身房里那么多的器材究竟是起什么作用，千万别跟风看别人在练什么就去练什么，不然达不到想要的效果还会有误伤自己的风险。
1: 坐于座椅上，胸部紧贴靠垫，腰背挺直。5:重量的选择，开始时最轻，动作可以熟练使用，肌肉有良好的受力时，根据自身情况加重。
这个类似自行车的，和跑步机类似，但不用插电，也有显示屏和吹风口，都靠脚蹬发电才能用!这个嘛，坐在上面拉的，锻炼腰腹，腿，手臂等，但我感觉太轻强度不大，女生用比较好!
能锻炼到腰部的健身器材至少有双杠、仰卧板、罗马椅、健腹轮、杠铃、美腰机、扭腰盘、跑步机、呼啦圈、划船器、旋转机等十一种。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方肌、竖脊肌；此外还涉及到腰部两侧的腹斜肌等。腰部锻炼不仅练肌肉力量，也要练柔韧性和灵活度，包括对腰椎的保健。
■ 海南日报记者 李豌高性价比的最好选择之一划船机如果你想花更少的钱买一台更实用的高性价比家用健身器材，那划船机无疑是最好的选择之一。根据使用方法的不同，划船机自带的抗阻力训练能锻炼一个人84%的全身肌肉。同时水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害。
很多朋友都想拥有健康的身体，但是有的人可能因为体重基数大，导致锻炼起来费劲吃力，也无法达到目标。大飞鸟，它是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”，与其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因手臂的变化而改变，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。
特别是亚健康愈发频繁的当下，越来越多的人开始关注健康和健身。因此，在家中设立一个家庭健身房成为了一种趋势。
