四川省科学健身“云端微课堂”第123集 健身器械之腰腹部训练器的正确打开方式
但是很多人第一次进入场馆看到各式各样的健身设备时根本无从下手，更不知道如何正确的去使用。为了帮助大家避免这种情况，我们特意在四川省科学健身“云端微课堂”推出了【健身器械的正确打开方式】系列。
能锻炼到腰部的健身器材至少有双杠、仰卧板、罗马椅、健腹轮、杠铃、美腰机、扭腰盘、跑步机、呼啦圈、划船器、旋转机等十一种。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方肌、竖脊肌；此外还涉及到腰部两侧的腹斜肌等。腰部锻炼不仅练肌肉力量，也要练柔韧性和灵活度，包括对腰椎的保健。
太空漫步机、扭腰器、椭圆漫步机……这些常见于各小区楼下的健身器材，实际上大有用处！下班回家，不需要去健身房，只要花上十几分钟用一用这些健身器材，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
据说12月是一年中最难熬的月份，过完双十一还有双十二，接着又到圣诞节，别说没给女（男）朋友准备礼物哇！小心过不去这一年...过节送点儿啥呢？愁。别总吃喝玩乐了，长点子肥肉，sei胖sei知道！到春天怎么露肉！大玩姐都替你急得慌。
有句话说的特别好，不要为错误找借口，要为成功找方法，深以为意。深扒了呼啦圈的发展历程及效果，分享给各位小伙伴们，一起练起来吧，没有胖人，只有懒人——这是我的健身座右铭。
在顶尖杂志《Nature》就有这一发现:一种由肝脏细胞分泌的关键酶——DPP4，会通过血液流向腹部脂肪，最终引发炎症、胰岛素抵抗。
小区里最常见的健身器材之一，小时候最喜欢蹲在上面当秋千晃。据说它的设计灵感来源于宇航员在太空中的行走方式，通过模拟失重状态下行走动作，帮助锻炼者提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性。双手握住横杆，两脚分别踩在踏板上，前后摆动双腿。
走到哪，练到哪，只要心中有健身，哪里都是健身房，那么今天咱们就来盘点一下一些网购平台上出现的那些锻炼神器。
