以前总觉得减肥靠饿，现在才知道科学饮食 + 运动才是关键！ 四川成都的李女士通过社区体重管理课程，3 个月成功减重 8 斤。2025 年全国两会期间，国家卫健委明确将推进 体重管理年 三年行动，目标到 2026 年实现居民体重管理知识知晓率提升 10%。这场关乎全民健康的变革，正在重塑中国人的生活方式。
国家卫健委数据显示，我国成人超重肥胖率已超 50%，儿童超重率年均增幅达 2%。2024 年，四川率先启动省级 体重管理年，要求机关企事业单位工间操覆盖率达 50%，学校健康教育课 100% 纳入体重管理内容。更值得关注的是，全国将建立 三减三健（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）支持体系，2025 年计划建成 30% 营养健康食堂，二级以上医院 100% 开设体重管理门诊。
专家解读：湖南中医药大学钟娟药师指出，政策强调 预防为主，通过家庭、社区、医疗机构协同，从源头上遏制 节日胖 假期肥 等现象。
建议 6 个月内减重 5%-10%，每月减 2-4 公斤，避免快速消瘦引发代谢紊乱。
东北地区：推荐铁锅炖鱼（低脂高蛋白）、菜包饭（全谷物主食）西北地区：臊子面（杂粮面）、油泼面（控制油量）通用原则：全谷物占主食 1/3，每天食盐＜5g，添加糖＜25g，优先选择鱼虾、鸡胸肉等低脂蛋白。
每周 150-300 分钟中强度有氧运动（如快走、游泳）每周 2-3 次抗阻训练（如深蹲、俯卧撑）每小时起身活动 3-5 分钟，减少久坐危害。
提供体质辨识服务，推荐山药薏苡仁粥、燕麦饼等健脾食谱推广八段锦、太极拳等传统运动，辅助调节代谢。
开发体重管理 APP，实时监测体脂、肌肉量等数据医疗机构运用 AI 制定个性化营养运动方案。
体重管理不仅是个人健康问题，更是国家慢性病防控的重要抓手。从 管住嘴迈开腿 到 科学指导 + 技术支撑，这场变革正在让健康减重触手可及。转发本文，让更多人了解权威指南，共同拥抱更轻盈的生活！
2024年6月9日，四川成都一名27岁女子在家门口被人持刀伤害致死，嫌疑人被当地警方刑事拘留。近日，该案将在成都市中级人民法院公开审理。受害者妈妈告诉记者，凶手父亲竟称：“就这事害我们有家不能回，花钱在外面住宾馆。”对此受害者妈妈表示，一定追究凶手父母责任。
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来源：环球网 【环球网报道 记者 姜蔼玲】据《今日印度》等印媒报道，印度总理莫迪26日向巴基斯坦发出严厉警告，称巴方要么选择和平共处，要么准备面对印度的子弹。 报道称，莫迪在其家乡古吉拉特邦的一场集会上作出上述表态。
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