很多练习瑜伽的人都普遍的存在着一个问题——核心力量差，对于这个难题感到苦不堪言，不要担心，今天小编给大家介绍3个可以锻炼你的核心力量的瑜伽动作，每天坚持做，对于提升核心力量是有很大的帮助的。
这个动作非常简单，它的标准动作就是趴在瑜伽垫上面，让你的双脚的脚趾支撑住地面，将双手放在胸部的正下方位置，双臂屈起，然后做深吸气，让你的身体用力向两头伸展，再做深呼气，让你的双臂和双脚的脚趾一起用力，然后支撑起你的身体，并让你的身体挺直，让头部，肩部，臀部和你的脚后跟位于同一个平面内，保持成一条直线。
维持着这个动作不要动，让你的手臂保持稳定的状态，坚持1分钟左右的时间，然后再缓慢的趴回到地面上，反复的做这个动作，每次做3组，每组坚持一分钟。
四柱式动作是在斜板式动作的基础上完成的，所以它的难度系数较斜板式动作要高的多。首先让你的身体呈斜板式动作支撑在地面上，先做深吸气，让你的身体向两头的方向伸展，然后再做深呼气，弯曲你的手臂，让你的双脚蹬地，使身体整体向前移动，双脚要停留在原来的位置，保持这个动作不动，维持一分钟左右的时间，然后再回到斜板式动作，反复的做这个动作，每次做3组。
侧板式动作的基础也是斜板式动作，先让你的身体摆成斜板式动作的姿势，然后让右手和右脚支撑着地面，使身体向左旋转，让左手指向身体的正上方，将左腿叠在右腿的上方，保持这个动作不动，维持一分钟左右的时间，再恢复动作到斜板式动作，并反复的做这个动作，每次做3组。
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