这两种类型的有氧健身器材都可以用于康复训练，尽管这些机器之间有相似之处，但也存在一些关键差异。
椭圆机是一种低冲击力的机器。如果您难以忍受步行或跑步的剧烈运动，则椭圆形可能是个不错的选择。
如果您的肌肉骨骼疾病（例如下腰痛，膝盖或髋部疼痛）或其他健康状况（如关节炎或骨质疏松症），那么椭圆形便是更安全的选择。
一个2017年有氧运动研究可信来源 研究人员发现，一项为期24周的低影响力锻炼计划可以改善研究参与者的身体成分，身体健康和心血管健康。
如果您正从受伤中恢复过来，但仍然希望保持高水平的健康状况，那么这将特别有用。
一个 2010年研究可信来源发现在椭圆机和跑步机上燃烧的卡路里，氧气消耗和心率几乎相同。
起初，该运动可能会感到尴尬且不自然。如果您不确定该怎么做，请向经过认证的私人教练寻求帮助。
尽管椭圆机是进行低冲击有氧运动的理想选择，但您可能不会注意到跑步机可以得到的肌肉发达。
如果您希望获得更多的肌肉力量并希望继续使用椭圆机，请尝试每周几次增加重量或力量训练。
由于您可以轻松控制速度和倾斜度，因此跑步机非常适合高强度间歇训练（HIIT）锻炼。
学习可信来源 表明HIIT锻炼可在短时间内有效燃烧卡路里，减少体内脂肪并改善心血管健康。
为了进一步增强腿部力量并防止受伤，除了跑步机锻炼之外，还应每周练习几次深蹲和弓步。
与在椭圆机上锻炼相比，在跑步机上跑步或慢跑会对您的骨骼和关节施加更大的压力。
最终，这可能导致受伤可信来源。常见的跑步伤害包括胫骨夹板，膝盖受伤和应力性骨折。
如果您发现在跑步机上跑步对身体来说太难了，您可以尝试改种对骨骼和关节较为温和的有氧运动，例如游泳或骑自行车。
尽管跑步机可以帮助您增强腿部肌肉，臀部屈肌和臀肌的力量，但它的目标肌群并不像椭圆机那么多。
通过反转方向，椭圆机还可以帮助您隔离特定的肌肉，而这在跑步机上很难做到。
如果您在健身房使用椭圆机，则可以请经过认证的私人教练为您演示如何安全使用机器。
由于在跑步机上锻炼会给您的骨骼和关节造成压力，因此在开始锻炼之前，请务必先进行适当的加热和冷却。
椭圆机与跑步机：哪种做有氧运动更好？宁泰健身器材认为，跑步机和椭圆机都是有效的机器，可帮助您进行有氧锻炼。
如果您想燃烧大量卡路里并增强腿部力量和速度，那么跑步机可能是一个更好的选择。
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