有氧运动是任何减肥计划的必备选项之一，因为他有更多的肌肉群参与，让你的心肺得到锻炼的同时消耗卡路里。搭配营养饮食，有氧运动可以快速帮你达到减肥的效果。
跑步虽然是有氧运动最好的选项之一，但是，长时间的跑步难免会让人感到枯燥和乏味。相比之下，利用跑步机，椭圆机等有氧器械进行锻炼，便增加了训练的便捷性和多样性。你不必为了完成锻炼而考虑天气因素以及复杂的街道环境带来的危险。此外，如果有关节疼痛问题，有氧器械也是更好的选项。
跑步机作为人们日常使用的最多的有氧器械，也是众多有氧器械中燃烧卡路里最高的。
当然，燃烧卡路里的程度取决于你的强度和持续时间，跑步机有各种速度和坡度的设置，意味着它适合所有健身水平的人，当你适应了一段时间后，你可以利用更多的跑步机来选择适合自己的锻炼。
你可以利用跑步机进行稳定的配速训练或者间歇和坡度训练。现在的跑步机，会配有屏幕系统，你可以边看直播或者利用跑步机内置训练课程跟着一起训练。
椭圆机也被称为划船机，为了达到更高的燃烧卡路里的效果需要控制阻力和步幅来达到目的。
椭圆机主要依靠大腿和臀部的发力，在双臂的配合下，有助于提高四肢的协调能力，可以很好的锻炼到大腿和臀部的肌肉。
同时，椭圆机最大的好处是对膝盖很友好。所以更推荐有关节损伤的人使用椭圆机。
动感单车是健身房最受欢迎的课程之一，也是许多人家里必备的健身器材。动感单车也是主要以下肢锻炼为主。
动感单车对腿部肌肉和腹部肌肉以及小腿的比目鱼肌，水肠肌会有很好的锻炼效果。还可以锻炼人的心肺功能，强度越大，减脂效果越好。
划船机作为为数不多的，可以真正锻炼全身的器械之一。对于减肥来说，它可以同时让身体90%以上的肌肉得到锻炼，每次拉力都能让你的腿臀大肌核心肌群背部肩膀和手臂得到锻炼。
楼梯机对很多人来说会比较陌生，楼梯机也叫登山机或台阶器，在登山机上运动比跑步机上运动量大好几倍，兼顾跑和跳的功能。
跟其他健身器械不同，楼梯机锻炼会让你收紧臀部的肌肉和大腿肌肉。对于爱美的女性来说，是一个很大的吸引力。
找出可以在家里安装机器的位置，并测量高度和长度。将测量结果和及其规格进行比较来作为选择依据。
燃烧卡路里更多的机器并不一定是最好的选择，相反，你需要考虑自己的喜好，问问自己更偏爱何种器械。因为当你真正的喜欢上一种东西，你才能更好的坚持自己的锻炼计划，而你的坚持程度越高，训练效果则会更好。
除去你购买器械的成本，有些带训练器械会需要购买会员费用（带多媒体显示屏）你才能使用他们的课程，所以一定要考虑好自己的预算。
无论选择哪种有氧器械，请记住你的训练效果取决于你在锻炼中投入的时间和精力！所以不要一时头脑发热就去购买器械，以至于变成家里昂贵的晾衣架！
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