在现代快节奏生活中，居家健身已成为高效便捷的锻炼方式。针对核心肌群的强化，尤其是腹肌的塑造，可以通过精准的动作规范与系统训练，提升核心力量，逐步雕刻清晰的腹肌线条。
今天，小编给大家带来居家练腹肌的6个最佳动作，无需器械即可完成，适合不同基础的健身爱好者。
⏰每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休90秒。
建议每周安排3-4次核心训练，与全身性有氧活动（如跳绳、开合跳）结合，以实现减脂与增肌的双重目标。坚持规律练习，才能在居家场景中收获坚实有力的核心肌群与清晰可见的腹肌轮廓。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
近20万降到13.99万，211马力+9AT，隔音好又安全，不比途观L香？
载3000辆汽车的轮船在太平洋起火，含800辆电动汽车 船员已弃船大火还未灭
男子称在淘宝网买到“山寨”手机，要求“退一赔三”遭拒；律师：若店铺公开售假，平台应负连带责任
江苏省纪委书记张忠：对不担当、不作为的干部严肃追责问责，对敢闯新路、勇开先河的干部大胆容错纠错
马斯克怒斥特朗普：没有我他赢不了大选 线岁女子被咬伤身亡 三亚卫健委再通报抢救全过程
马斯克怒斥特朗普：没有我他赢不了大选 线岁女子被咬伤身亡 三亚卫健委再通报抢救全过程
对话盛景网联彭志强：跳出SaaS亏损黑洞！从“卖工具”到“卖结果”的AI RaaS转型法则
