有氧并没有想象中那么有趣，我们要尽量坚持时间久一点，这样就可以更高效地提升身体的代谢水平，在接下来的一段时间内能消耗更多脂肪。
事实上，你可以用更少的时间消耗更多的卡路里，不过有氧方式的选择将变得很关键。
本文列举了几种常见的有氧器械，并对它们的有效性（在短时间内能量的消耗值）、功能性（与日常活动之间的兼容性）和适用性（是否常规健身房都配备有该设备）。
跑步机使用便捷，并且允许身体像平常走路或跑步那样运动，速度和坡度的选择空间都比较大，能满足大部分健身者的要求。
但凡是个健身房，跑步机应该是必备的，不过质量上也是有差距的，有家用、商用之分，质量好的跑步机更安全，使用更方便。
你没有看错，划船机也可以为有氧所用，而且划船是一个全身性的、大幅度的运动，能够有效消耗能量。
但是这个设备要求运动技巧比较高，虽然是同样一个设备，使用方法不同效果也有所差异。
索队不建议使用动感单车，一方面是国内的单车质量堪忧，可能会磨损你的关节，大强度有氧对于减脂的效率不大；另一方面国内的单车房场地一般不通风、不透气，对健康也存在严重的问题。
在该设备上的运动并不自然，和平常的运动习惯相去甚远，而且也很少有朋友能够充分有效地使用椭圆机。
说白了，普通人使用椭圆机并不比在公园散步的强度大多少，所以效率实在是不容乐观。
但是这项运动由于幅度小，强度小，所以比较适合有轻微伤病的、或者是大体重的人群。
然而，每个人运动习惯不同，对不同运动项目的适应也有所差别，所以效果不是绝对的。
在选择有氧方式的时候，要结合自身的实际情况，也可以向健身教练咨询，做最合理的选择。
更多健身计划、减肥方法，扫描下方二维码，或者添加我们的微信公众平台sszzhh49，在健身领域平台搜索对应关键字。
一高中生坐马桶玩手机看视频一两个小时，上厕所发现大便有血，肠子“掉出”！
一高中生坐马桶玩手机看视频一两个小时，上厕所发现大便有血，肠子“掉出”！医生提醒这几类人易中招！
据成都市纪委监委消息:日前，经成都市委批准，成都市纪委监委对成都高新区原一级巡视员徐富艺严重违纪违法问题进行了立案审查调查。
50年老中医告诉我，养生首先要养脾胃，坚持吃蒸苹果，你真的会感谢我#我的厨房日记 #在家做 #蒸苹果
为什么买亚洲龙更推荐入手2.0双擎版#一汽丰田 #亚洲龙 #一汽丰田行业先启时光焕新计划
目睹全红婵失误瞬间的教练陈若琳，表情也十分微妙，她似乎“哎呦”了 一声，之后便露出了一丝苦笑#陈若琳 #记录精彩瞬间 #名场面 #不负热爱
严重违纪违法！东莞市委教育工委原委员、市教育局原主任督学罗桂森被“双开”
经东莞市委批准，东莞市纪委监委对东莞市委教育工委原委员、市教育局原主任督学罗桂森严重违纪违法问题进行了立案审查调查。
“富二代”租百万迈巴赫后车子离奇失踪，警方怎么也找不到！突然发现他每顿只点十几块的外卖……
今年3月30日凌晨急促的报警电话打破了武汉市公安局黄陂区分局前川派出所的宁静一名自称来武汉旅游的广东“富二代”报案称租赁的代步豪车奔驰迈巴赫被盗警方通过各种侦查手段却怎么也找不到被盗车的踪迹迈巴赫居然凭空消失了！
公告称，因在庭前会议中，出现被害人近亲属的诉讼代理人、被告人及辩护人申请证人出庭等法定事由，决定延期开庭审理。
