健身房里那一堆奇奇怪怪，长得像“变形金刚”的运动器械你都了解吗？你知道在这些器械中，哪些效能最高，哪些效能较低吗？
与其他有氧器械不同，跑步机能让你整个身体都运动，而且是合理地运动。跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度。
为了最大化你的运动时间，你大可以拔掉耳机，关掉电视，在跑步机上完成一些高强度的训练。
并不是每个健身房都配有划船机，但是我们认为这是有氧锻炼最有效的方式之一。它是一项全身大范围运动，只要在这个器械上待10分钟，你就会消耗大量卡路里。但这个器械最大的缺点是：如果动作不规范，效果会大打折扣。
如果要给外形打分，我们不得不给出一个F（不及格），但是它的耗能效率绝对是A+的水平。你踩得越狠，空气阻力就越大。
把椭圆机放在弧步旋转器之后，是因为弧步旋转器的功能更多一些，但是它们都有一样的问题：身体运动不自然和功能性不足。不仅如此，如果把器械的阻力调到10以下，那基本和躺在沙发上没区别。
这个器械让你的上身、躯干和臀部都处于休息状态，你的整个身体除了腿在动基本什么也不用做。
其实呢，健身房的有氧器械，各有各的功能，最重要的还是要在健身教练的指导下，合理科学的进行锻炼才能看到效果喔。
必确健身器材地址：杭州市萧山区钱江世纪城民和路525号三宏国际大厦1211室
