疫情在家里无法出去健身房健身？别担心，没有运动器械，在家一样可以进行力量训练。
首先，跪在垫子上。膝盖和双脚并拢。伸直身体，俯卧在地上，双手打开至与肩膀同宽，用手掌撑地。脚趾贴地，保持双脚并拢。绷紧核心肌群，保持背部挺直，慢慢用手臂发力，把手肘伸直，将身体重新撑起来。之后再慢慢放低身体。
俯卧在垫子上，双腿伸直，脚趾指向后。两臂往前伸直，手掌相对。呼气，绷紧核心肌群，然后在吸气时慢慢地将右臂和左腿抬离地面数厘米。呼气，慢慢地将它们移回地面。换另一侧重复。
首先，俯卧在地板或垫子上，双手打开至与肩膀同宽，手掌撑地。尽量扩张肩膀，以便锻炼到背部和核心肌群。手臂伸直，将身体撑起来，确保整个身体和双脚都离开地面，让下半身只剩脚趾在身下紧贴地面。双脚和背部尽量保持挺直，试着维持这个姿势20-60秒。
仰卧在地上，脚底并拢，膝盖自然外展。绷紧臀部和腹部肌肉，慢慢地将髋部抬离地面，直到身体从肩膀到膝盖呈一条直线。保持这个姿势数秒，绷紧臀肌，然后慢慢地往下移回地面。
首先站直，双脚并拢，肩膀往后下方伸展。绷紧核心肌群，保持背部挺直。缓慢地抬起一只脚大步往前踏出去，另一只腿在身后，两侧膝盖弯曲，进入深蹲姿势。往前踏出一步时，脚跟先着地。最后用前腿发力，把自己推回最初的姿势。
当地时间12日凌晨，以色列对伊朗发动袭击。据记者消息，伊朗首都德黑兰听到连续爆炸声，目前伊方尚未公布爆炸原因。
中央纪委国家监委网站讯 据海南省纪委监委消息:海南省人民检察院检察委员会专职委员李思阳涉嫌严重违纪违法，目前正接受海南省纪委监委纪律审查和监察调查。
湖南省卫健委回应：认定刘翔峰涉嫌严重违法！湘雅二医院罗帅宇事件仍在调查，警方介入罗帅宇举报医疗腐败。（剪辑：祁泉）
罗帅宇举报材料或涉及多名医生 湘雅二医院涉多起医疗损害责任纠纷（大河报）
6月13日报道，湘雅二医院实习医生罗帅宇离奇坠亡，家属恢复电脑数据现40余万元异常转账，举报材料称：中南大学湘雅二医院医生刘翔峰伪造绝症病例、结石塞病人体内等，罗帅宇坠亡前叮嘱两位不熟的同事：“如果我明天没上班，就把电脑里的文件交给纪委”。#罗帅宇 #医疗 #震惊
宁夏黄河农村商业银行股份有限公司原党委书记、董事长张志旗涉嫌严重违纪违法，目前正接受自治区纪委监委纪律审查和监察调查。
近日，小编在网上看到这样一个热点问题:有网友提问，说自己刚考上事业编，老是听人说现在制度管的很严，吓得自己瞻前顾后，问下班跟同事们一起出去吃饭聚会，算不算违纪违规?
夏日炎炎空调已成为日常生活中不可或缺的“必需品”虽然都说夏天的空调能“续命”但有人吹着吹着却吹进了ICU！很多人家里的空调可能已经“休息”了好几个月，在北方有集中供暖的地区，空调甚至可能“沉睡了”将近一年的时间。那么，再次打开空调之前，有没有必要先清洗一下呢？答案是：非常有必要！
