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　　在塑造理想身材的征程中，宽阔且强壮的肩膀无疑是极具吸引力的标志。拥有一对粗壮的“虎头肩”，不仅能让你在视觉上更显挺拔与健硕，还能极大提升整体的力量感与气场。

　　⏰每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息90秒。

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　　注意：在进行正式的肩部训练之前，一定要进行5 - 10分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，活动全身关节，提高身体温度，为即将开始的训练做好准备，预防运动损伤。

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