随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重健康生活，其中健身是非常重要的一项。而现代快节奏的生活方式，常常让人们没有时间去健身房，因此在家中进行健身已经成为了一种趋势。
中老年人和年轻人在力量训练的锻炼上，存在着显著的差异，这些差异，不仅表现在锻炼目标、方法方面，还表现在身体适应性、安全考量及效果预期等多个方面。力量训练增肌，年轻人多是为了塑形一． 力量训练、力量训练的分类和作用。1. 力量训练是什么样的运动。其一，从有氧运动说起。
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
哑铃作为传统力量训练的经典器材，沿用在运动器材日趋丰富的当今，也没有过时。家用健身一般以选购可调式的哑铃来使用，这样锻炼更灵活。
力量训练是很多年轻男女所推崇的健身运动项目，中老年人需要做吗?中老年人一样需要做力量训练，可以说，力量训练对于中老年人有着更多的好处。
随着健康意识的提升，越来越多的女性开始关注力量训练对身体的积极影响。你知道吗？力量训练不仅是男性健身的专利，更是女性塑身、提升魅力的不二法门。现在，就让我们一起探讨女性力量训练的魅力，解锁完美曲线，延缓衰老的秘密！
是最常见也最笼统的一类综合力量设备，这类设备都有一个比较宽大的基础架构，如史密斯深蹲机、大小飞鸟、多功能深蹲机等，都可以叫作龙门架。
参考消息网8月2日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网7月3日发表了题为《研究发现力量训练比有氧运动更能改善睡眠质量》的报道，作者为塞西莉亚·卡斯特罗，全文摘编如下:越来越多的证据表明，举重等力量训练可能比有氧运动更能改善睡眠质量。
力量训练是锻炼肌群为主的无氧运动，可以给我们带来多个益处。常见的力量训练可以分为:自重训练跟负重训练，自重训练比如徒手深蹲、引体向上、俯卧撑、平板支撑、山羊挺身之类的自重动作，而负重训练可以利用弹力带、杠铃、哑铃之类的器械进行锻炼。
作者 周帅良、蒙勇高、周达钊为了调动官兵们的训练兴趣提高体能训练的质量湖南武警新兵团购置了一批训练器材箱里面有什么“法宝”呢？下面跟随小编一起解锁吧！
健身角一点点的搭建出来了，整体的方向是有氧力量都得有，都是自己喜欢的运动内容，并且也考虑了收纳和空间利用，给想居家锻炼、规划健身区的朋友一个参考。
